समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः | सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन्
Let him firmly hold his body, head and neck erect and still, gazing at the tip of his nose, without looking around.
काया, सिर और ग्रीवा को समान और अचल धारण किये हुए स्थिर होकर अपनी नासिका के अग्र भाग को देखकर अन्य दिशाओं को न देखता हुआ
शरीर, शिर र घाँटीलाई सिधा, समान र अचल राखी स्थिर भई, आफ्नो नाकको टुप्पोमा दृष्टि राखेर, अन्य दिशाहरूमा नहेरी...
Hold the body, head, and neck erect and still, gazing at the tip of your nose without looking around. Proper posture isn't arbitrary—it supports alertness while maintaining calm. This middle path between tension and collapse is where meditation happens.
शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और स्थिर रखें, अपनी नासिका के अग्र भाग को देखते हुए इधर-उधर न देखें। उचित मुद्रा मनमानी नहीं—यह शांति बनाए रखते हुए सतर्कता का समर्थन करती है। तनाव और ढीलेपन के बीच यह मध्य मार्ग वह जगह है जहां ध्यान होता है
शरीर, टाउको र घाँटीलाई सोझो र स्थिर राख्दै, नाकको टुप्पोमा दृष्टि गाडेर वरिपरि नहेरी बस्नुपर्छ। उचित बसाइ मन लागेर बनाइएको होइन—यसले शान्ति कायम राख्दै सजगतालाई सहयोग गर्छ। तनाव र ढिलोपनको बीचको यही मध्यमार्गमा ध्यान घटित हुन्छ
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